Stress und Erschöpfung: naturheilkundliche Begleitung in Berlin

Anhaltender Stress, Schlafprobleme und Erschöpfung können die Lebensqualität beeinträchtigen. Ähnliche Beschwerden können jedoch ganz unterschiedliche Ursachen haben. Deshalb ist es sinnvoll, genau hinzuschauen und zwischen einer vorübergehenden Überlastung, anhaltender Erschöpfung und behandlungsbedürftigen körperlichen oder psychischen Erkrankungen zu unterscheiden.

In unserer Heilpraktikerpraxis in Berlin bieten wir eine naturheilkundliche Begleitung bei stressbezogenen Beschwerden und Erschöpfung an. Wir informieren auch über die Grenzen naturheilkundlicher Verfahren und darüber, wann eine ärztliche oder psychotherapeutische Abklärung sinnvoll ist.

Stress, Erschöpfung und Burn-out – was ist der Unterschied?

Stress ist zunächst nichts Schlimmes. Stress ist eine oft notwendige eine Reaktion unseres Organismus auf Anforderungen, Veränderungen oder Belastungen. Problematisch kann es werden, wenn Stress über längere Zeit anhält und eine ausreichende Erholung fehlt. Die Weltgesundheitsorganisation WHO zählt Stress zu den größten Gesundheitsgefahren des 21. Jahrhunderts.

Erschöpfung beschreibt einen subjektiv wahrgenommen Zustand der Energielosigkeit. Dieser kann sich beispielsweise durch Müdigkeit, Schlafprobleme, Konzentrationsschwierigkeiten, innere Anspannung oder das Gefühl verringerter Belastbarkeit äußern. Solche Beschwerden sind unspezifisch und können verschiedene Ursachen haben. Eine genaue Abklärung ist wichtig, da Erschöpfung ein Symptom einer ernsthafter Erkrankung sein kann.

Burn-out wird von der Weltgesundheitsorganisation (WHO) in der ICD-11 als arbeitsbezogenes Phänomen und nicht als eigenständige medizinische Erkrankung beschrieben. Die WHO nennt dabei insbesondere Erschöpfung, zunehmende mentale Distanz zur eigenen Arbeit sowie ein vermindertes Gefühl beruflicher Leistungsfähigkeit. Burn-out sollte deshalb nicht mit jeder Form von Erschöpfung gleichgesetzt werden. Anhaltende Erschöpfung kann außerdem im Zusammenhang mit körperlichen oder psychischen Erkrankungen stehen.

 

Was können wir anbieten?

In unserer Praxis haben wir verschiedene therapeutische Optionen, die in Betracht gezogen werden können. Welche Maßnahmen sinnvoll sind, hängt von den individuellen Beschwerden, der Lebenssituation und gegebenenfalls bereits bekannten Erkrankungen und Medikamenten ab.

In unserer Praxis können unter anderem folgende Bereiche besprochen werden:

Achtsamkeit und Entspannungsverfahren

Achtsamkeitsbasierte Verfahren und Entspannungstechniken wie MBSR können Bestandteil eines persönlichen Umgangs mit Stress sein. Dabei geht es beispielsweise darum, Belastungssituationen bewusster wahrzunehmen, Erholungsphasen zu schaffen und einen angemessenen Umgang mit den eigenen Ressourcen zu entwickeln.

Die wissenschaftliche Forschung zu achtsamkeitsbasierten Verfahren ist umfangreicher als bei vielen anderen naturheilkundlichen Methoden. Die Ergebnisse hängen jedoch von der jeweiligen Methode, Fragestellung und untersuchten Personengruppe ab. Ein allgemeiner Behandlungserfolg kann daraus nicht abgeleitet werden.

Pflanzenheilkunde

Pflanzliche Arzneimittel und andere pflanzliche Präparate werden traditionell bei unterschiedlichen Beschwerden eingesetzt. Welche Pflanze beziehungsweise welches Präparat infrage kommt, wird individuell betrachtet. Dabei sind unter anderem bestehende Erkrankungen, Schwangerschaft, Allergien und gleichzeitig eingenommene Medikamente zu berücksichtigen.

Ernährung und Lebensgewohnheiten

Ausreichender Schlaf, regelmäßige Bewegung, eine ausgewogene Ernährung und angemessene Erholungszeiten können wichtige Bestandteile eines gesundheitsorientierten Lebensstils sein. In der Beratung können wir deshalb auch Schlafgewohnheiten, Ernährung, Bewegung, Arbeitsbelastung und Erholungsphasen betrachten. Wir betrachten, ob Ihre Gewohnheiten im individuellen Alltag zu einer ausreichenden Regeneration beitragen.

Mikronährstoffe

Vitamine, Mineralstoffe und andere Mikronährstoffe erfüllen wichtige Funktionen im menschlichen Organismus. Ein tatsächlicher Mangel kann gesundheitliche Folgen haben. Bei unspezifischen Beschwerden wie Müdigkeit oder Erschöpfung lässt sich jedoch nicht automatisch auf einen bestimmten Nährstoffmangel schließen. Wir beraten Sie, ob eine Laboruntersuchungen sinnvoll erscheint und wie deren Ergebnisse einzuordnen sind.

 

Naturheilkunde bei Stress: Was sagt die Forschung?

Die wissenschaftliche Evidenz ist bei naturheilkundlichen Verfahren sehr unterschiedlich.

Bei manchen Methoden gibt es eine größere Zahl klinischer Studien, bei anderen liegen nur wenige oder methodisch begrenzte Untersuchungen vor. Auch eine einzelne positive Studie bedeutet nicht automatisch, dass eine Methode bei allen Menschen wirkt.

Deshalb unterscheiden wir zwischen:

• gut untersuchten Verfahren, bei denen eine größere wissenschaftliche Datenbasis vorhanden ist,
• begrenzter oder uneinheitlicher Evidenz,
• traditionell eingesetzten Verfahren, deren Nutzen wissenschaftlich nicht ausreichend geklärt ist,
• und naturheilkundlichen Konzepten, deren diagnostische oder therapeutische Aussagekraft wissenschaftlich umstritten ist.

Wir möchten damit eine informierte Entscheidung ermöglichen und nicht den Eindruck erwecken, dass naturheilkundliche Verfahren grundsätzlich wissenschaftlich nachgewiesen oder grundsätzlich unwirksam seien. Die Effekte eines MBSR-Kursesnbei Stress und Erschöpfung erforschten zum Beispiel mehrere klinischen Forschungen. (1)(2)(3)

 

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