MBSR: die wissenschaftliche Antwort auf Stress
In unserer Praxis finden regelmäßige MBSR-Kurse statt – online und in Präsenz. MBSR steht für „Mindfulness-Based Stress Reduction“ (Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion). Es ist ein mittlerweile sehr gut erforschtes Programm zur Bewältigung von Stress, über 250 klinische Studien untersuchten seine Wirkung, u.a. bei stressbedingten Beschwerden, depressiver Verstimmung, sozialen Ängsten, Schlafstörungen, Reizdarm, Burnout, Wechseljahresbeschwerden oder chronischen Schmerzen wie zum Beispiel Migräne.
MBSR rundet unser Praxisangebot im Sinne einer ganzheitlichen Medizin ab. Unsere MBSR-Kurse richten sich aber nicht nur an unsere Patientinnen und Patienten. Unsere MBSR-Kurse besuchen Menschen, die
Voraussetzung ist die Bereitschaft, aktiv an sich und seiner Wahrnehmung arbeiten zu wollen.
Vor dem Kursbeginn findet ein persönliches Vorgespräch statt, bei dem Fragen zu dem Kurs und ob er für Sie geeignet ist besprochen werden können. Nach dem Kurs können Einzelgespräche vereinbart werden.
Das wird in einem MBSR-Kurs erlernt
Unser Acht-Wochen-Kurs entspricht dem Originalformat von MBSR, wie er von Dr. Jon Kabat-Zinn an der Universitätsklinik von Massachusetts (USA) entwickelt und eingeführt wurde. MBSR verbindet meditative Übungen in Ruhe und Bewegung mit Ansätzen aus der modernen Psychologie und Stressforschung.
Der Kurs beinhaltet 8 wöchentlich stattfindende Gruppensitzungen (ca. 4-15 Teilnehmende) von etwa 2,5 Stunden, sowie einen Übungstag von ca. 6 Stunden (Samstag oder Sonntag).
Kernelemente von MBSR sind Übungen zur Schulung der Achtsamkeit, kurze Vorträge, Erfahrungsaustausch in der Gruppe und das Üben zuhause. Die Übungen können unabhängig von Alter und körperlichem Zustand durchgeführt werden.
Die Teilnehmenden erhalten Kursunterlagen und Audioaufnahmen für das Üben zu Hause. Um bestmöglichen Nutzen aus dem Kurs zu ziehen, sind tägliche Übungszeiten (Hausaufgaben) von 30-60 Minuten wichtig.
Wir lernen gemeinsam:
Nächste MBSR-Kurse
Präsenzkurs Winter 2025 – Start 04.11.2025
8-mal dienstags, 4.11.- 18.12.2025, 18:00 Uhr – 20:30 Uhr, Achtsamkeitstag: 13.12.2025, 10:00 – 16:00 Uhr – in der letzten Kurswoche finden zwei Termine, am Dienstag (16.12.) und Donnerstag (18.12.), statt.
Ort: Akademie für integrative Traumatherapie, Zur Börse 2 (Eingang Thaerstr.), 10247 Berlin (Friedrichshain)
Präsenzkurs Jahresstart 2026 – Start 6.1.2026
8-mal dienstags, 6.1.- 24.2.2026, 18:00 Uhr – 20:30 Uhr, Achtsamkeitstag: 14.2.2026, 10:00 – 16:00 Uhr.
Ort: Akademie für integrative Traumatherapie, Zur Börse 2 (Eingang Thaerstr.), 10247 Berlin (Friedrichshain)
Onlinekurs Jahresstart 2026 – Start 7.1.2026
8-mal mittwochs, 7.1.-25.2.2026, 18:00 Uhr – 20:30 Uhr, Achtsamkeitstag: 14.2.2026, 10:00 – 16:00 Uhr.
Ort: Online via Zoom
Präsenzkurs Frühling 2026 – Start 15.4.2026
8-mal mittwochs, 15.04. – 3.6.2026, 18:00 Uhr – 20:30 Uhr, Achtsamkeitstag: 23.05.2026, 10:00 – 16:00 Uhr.
Ort: Akademie für integrative Traumatherapie, Zur Börse 2 (Eingang Thaerstr.), 10247 Berlin (Friedrichshain)
Präsenzkurs Winter 2026 – Start 3.11.2026
8-mal dienstags, 3.11. – 22.12.2026, 18:00 Uhr – 20:30 Uhr, Achtsamkeitstag: 12.12.2026, 10:00 – 16:00 Uhr.Ort: Akademie für integrative Traumatherapie, Zur Börse 2 (Eingang Thaerstr.), 10247 Berlin (Friedrichshain)
Jeder Kurs beinhaltet 8 wöchentlich stattfindende Gruppensitzungen (ca. 4-15 Teilnehmende) von etwa 2,5 Stunden, ein persönliches Vorgespräch, sowie einen Übungstag von ca. 6 Stunden.
Kosten
- inklusive Erstgespräch und Kursmaterialien
- Preise sind umsatzsteuerfrei gemäß §4 Nr. 14 UstG
- inklusive Erstgespräch und Kursmaterialien
- Preise sind umsatzsteuerfrei gemäß §4 Nr. 14 UstG
Sozialpreise für Menschen mit geringem Einkommen sind möglich – sprechen Sie uns an.